Развитие мышц плеч - расширение плеч

Alexei Shredder

Тяга веса до груди

Локти выше плеч

Слегка округлив спину т.е небольшой наклон верхей части торса вперед, так чтобы работала не передняя а средняя мышца плеча

Тяга штанги

Тяга гантелей